PROGRAMA DE 30 DÍAS DE AYUNO INTERMITENTE + 7 BONOS DE 🎁

El programa se entrega en formato PDF descargable, que podrás abrir desde tu celular, computadora o tablet. También puedes imprimir las secciones que prefieras.

• Al descargar el Programa de 30 Días recibes:
• Guía paso a paso con teoría y práctica
• Calendario de 30 días
• Plantillas de menús (16:8 y 18:6)
• 20 recetas rápidas
• Lista de compras saludable
• Rutina de ejercicio para 30 días
• Tabla de progreso imprimible
• Guía de hidratación

El ayuno intermitente no es una dieta, sino un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno (sin calorías) con períodos de ingesta. Te enseña cuándo comer, no qué comer.

No. El Programa de 30 Días es una guía paso a paso que organiza tus horarios de comida, incluye menús fáciles y recetas rápidas. No tendrás que contar calorías ni eliminar por completo tus alimentos favoritos.

La mayoría de las personas se adapta en los primeros días. El plan incluye estrategias para reducir el hambre como hidratación, infusiones, snacks saludables dentro de la ventana de alimentación y recetas saciantes.

No. El Programa de 30 Días es una guía paso a paso que organiza tus horarios de comida, incluye menús fáciles y recetas rápidas. No tendrás que contar calorías ni eliminar por completo tus alimentos favoritos.

La mayoría de las personas logra perder entre 4 y 5 kilos por mes, siempre que sigan el plan y combinen el ayuno con una alimentación balanceada. Los resultados pueden variar según el metabolismo y el nivel de actividad física.

No es obligatorio, pero sí recomendable. El programa se enfoca en la alimentación, aunque la combinación con ejercicio moderado (caminar, yoga, gimnasio) puede acelerar los resultados

El ayuno intermitente es seguro para la mayoría de los adultos sanos.

⚠️ No está recomendado para:

• Mujeres embarazadas o en lactancia
• Personas con diabetes tipo 1 o problemas graves de salud
• Personas con antecedentes de trastornos alimenticios